圖片來源 : kris krüg

開會時，忽然被點到上台發表意見，瞬間腦袋一片空白⋯⋯；或是年終餐聚、尾牙一攤接著一攤而來，時常面臨要公開發表對於一年來對公司、同事的感謝或願景，可是只要站到台上，看著眾人的目光就什麼都說不出來了嗎？或者又開始眼神飄忽不定、支吾其詞？

在職場上，難免會有對著一群人公開說話的機會，但並非每個人都是天生的演說家，平常也鮮少有練習的機會，也使得這件事情，成為多數上班族的恐怖經驗。究竟該如何克服？美國演講訓練師Joel Comm在《Inc.》雜誌網站上分享如何在5分鐘之內學習公開演講關鍵心法，讓你及時惡補，不再一上台就只能顫抖。

1.請記住，聽眾在意內容而非你是誰

除非你已經是如同柯文哲、張忠謀或施振榮等名人，否則大部份人聆聽公開演說，主要是想聽內容，至於你是誰並不重要。因此，當開始對於待會要演講的內容感到焦慮時，與其擔心講錯話會被大家記住自己，往後在其他場合被拿來當茶餘飯後的揶揄對象，不如專心想自己待會上台時應該說什麼內容。記住自己為什麼上台講話的原因，盡量提供教育性、激勵性以及娛樂性的內容，讓聽眾能夠獲得更有價值的演講內容。

2.上台前先跟旁人活絡氣氛

在演講前，先跟身旁的聽眾、貴賓閒聊，將有助於平靜自己焦慮的情緒。一進入會場，找到自己應該坐的位置後，就可以主動地向賓客攀談、自我介紹，友善的動作也能夠促進他人善意地回應，在這個一來一往的互動過程中，能讓自己對於環境更加熟悉、更適應聚會的氣氛，使情緒鎮定下來。盡量找幾個面容和善並且看起來容易搭上話題的人，或者若有聽到自己有興趣的話題，也可以主動加入，除非遇到對你有敵意的人，否則大部分的人都會願意讓你加入他們的話題。在你上台時，也會給你認同的力量。

3.焦慮只有自己一個人知道

也許你已經為了這場公開演說，吃不好睡不好一個星期了，但是坐在台下的聽眾對於你的狀況，一點都不知道，他們只期待待會會聽到什麼精彩的內容。如果以往在台上會因為焦慮而出現口吃或者忘詞的狀況，不妨事前找一些自己認識或熟悉的人，如果他們能夠協助提詞，當然很好，若無法，就看著他們，就能夠幫助自己把心情安定下來。大部份的觀眾也不會希望台上的人搞砸演講，有時候也能夠很坦然地跟大家說「我忘詞了」，除了真實地表達自己的情緒之外，也能透過大家的笑聲緩和尷尬的氣氛，接著又可以繼續完成演講。

4.做到就好，不必完美

就算是總統致詞，也有可能犯下錯誤，不過因為你不是總統，所以下台之後不會打開電視發現自己上頭條，因為沒人會記得。在演講的過程中，不需要用華麗的詞藻鋪陳，就把它當作在跟朋友話家常，更加生活化的語言，會讓你在演講的過程中，更加放鬆。適當的自我揶揄，也能夠活絡現場的氣氛，增加觀眾的關注度，讓演講可以更加順利地進行，並且效果來得更好。

5.台下觀眾跟你一樣是「人」

不管是只有10人的小型聚會，還是10000人的大型論壇，觀眾的組成都是一樣的，就是「人」，大部份的人跟你一樣，對公開演講這件事情，是恐懼的，是焦慮的，也是不知所措的。在上台前讚美自己，竟然可以被邀請上台發表自己的看法，許多人並沒有這樣的機會，更難得的是，自己有勇氣克服自己的恐懼，最後激勵自己，要相信待會能夠順利地結束演講、離開舞台。
 

參考資料Inc.

本文經授權轉載自「SmartM人才培訓網」